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Tudo sobre lanchinhos saudáveis: dicas e dúvidas esclarecidas

Saiba como fazer as melhores escolhas para levar para escola, academia… para a vida!

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lanchinhos saudáveis

Alimentar-se de forma correta e equilibrada pode parecer uma tarefa bem difícil. Principalmente, quando preferimos aquelas besteirinhas aos lanchinhos saudáveis. Mas é preciso às vezes repensar o que se come e prestar atenção nos nutrientes e benefícios, e não nas calorias! A gente ajuda você 😉

Calorias x Nutrientes. E agora?

Segundo a nutricionista Carolina Lara, devemos nos preocupar com a qualidade do alimento primeiramente. “Por exemplo, uma maçã tem 90kcal, assim como um brigadeiro, porém, o brigadeiro tem muito mais gordura em sua composição do que a maçã, que é rica em nutrientes que o brigadeiro não possui”, explica a profissional.

E se nem mesmo as calorias te afastam das besteirinhas, Carolina aponta bons motivos para deixá-las de lado no dia a dia. “Alimentos altamente calóricos e gordurosos não trazem benefício algum para o organismo. A melhor hora que indico para comer um doce, por exemplo, é depois das refeições. Assim, o açúcar se mistura às fibras dos alimentos durante a digestão”, conta qual é a melhor hora para comer aquele docinho. E acrescenta: “Outra vantagem é que logo depois do almoço ou jantar, como estamos com o estômago cheio, a tendência é que a quantidade ingerida seja menor.”

Como faço para me alimentar de forma saudável?

Calma, sem pânico que isso não é nenhum bicho de sete cabeças. De acordo com a nutricionista, um prato saudável é muito fácil de ser montado, basta você deixá-lo bem colorido e equilibrado. Além de seguir esses passos dados pela profissional:

1. Preferir sempre alimentos frescos, naturais, integrais e variados.

2. Consumir diariamente frutas, legumes e verduras.

3. Diminuir as frituras e os alimentos com alto teor de açúcar.

4. Comer devagar, mastigar sempre bem os alimentos.

5. Fazer as refeições em ambiente tranquilos, e evitar comer em frente à TV ou  ao computador.

6. Preferir sucos e refrescos naturais aos refrigerantes.

7. Evite beliscar ou substituir as refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.

Lanchinhos saudáveis para escola, academia e tudo mais

Para te ajudar nessa missão de comer melhor, nós da tt pedimos sugestões de lanchinhos saudáveis para a Carol. Assim você já fica sabendo o que levar para escola, o que comer à tarde ou o que ingerir antes e depois da academia. Dá só uma olhada: 

 

 

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Sabrina Carpenter compartilha fotos nos bastidores das gravações de “Crush à Altura 2”

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Sabrina Carpenter compartilha fotos nos bastidores das gravações de "Crush à Altura 2"
Reprodução/Instagram

Depois da confirmação de que Crush à Altura 2 irá acontecer, Sabrina Carpenter mostrou que já está trabalhando na continuação do filme da Netflix. Nesta segunda-feira (19), a atriz usou as redes sociais para compartilhar um pouco dos bastidores das gravações do longa.

Nas fotos publicadas, Sabrina aparece em um espaço rural de Nova Orleans, mesma cidade onde rolou a produção do primeiro filme. Inclusive, a artista até fez uma brincadeira na galeria de fotos, comparando a locação com Hannah Montana: O Filme.

Além disso, também vemos Carpenter ao lado de colegas do elenco, como a protagonista Ava Michelle, intérprete de Jodi. Confira:

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The Weeknd divulga vídeo misterioso com vocais de Ariana Grande e aumenta expectativas para nova parceria

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The Weeknd divulga vídeo misterioso com vocais de Ariana Grande e aumenta expectativas para nova parceria
Reprodução/YouTube

Nós não estamos preparadas para isso! Nesta segunda-feira (19), The Weeknd usou as redes sociais para compartilhar um vídeo misterioso com vocais de Ariana Grande. O conteúdo apresenta apenas oito segundos, mas já aumentou as expectativas dos fãs para uma nova parceria entre os artistas.

Vale lembrar que os cantores já colaboraram em 2014, na faixa Love Me Harder. Até o momento, o vídeo divulgado por The Weeknd, com a marcação de Ariana, foi o único indicativo dessa colab. Alguns internautas acreditam que a parceria possa ser um remix de Save Your Tears, canção do álbum After Hours.

Confira o vídeo:

Enquanto não descobrimos mais detalhes dessa colab, relembre Love Me Harder:

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Zendaya aparece em vídeo e fãs têm a melhor reação

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Reprodução / Instagram

A segunda-feira (19) começou bem para os fãs de Zendaya, que postou um vídeo simples fazendo caras e bocas para a câmera. Contudo, a beleza da atriz chamou atenção e muita gente comentou sobre isso.

Por isso, separamos as melhores reações para você conferir:

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