Você já pensou em fazer yoga? Pessoas de qualquer idade podem praticar e, para os adolescentes, ela traz inúmeros benefícios. Duvida? A todateen te mostra!
Foto: Thinkstock/Getty Images
Por que fazer?
Cada pessoa pode procurar a Yoga por algum motivo específico. Com certeza você vai encontrar um ponto motivador também:
Para o seu dia a dia: A prática da yoga traz tranquilidade física e mental, desenvolvimento da autoestima e autoimagem positiva. Você aprende a desenvolver o pensamento positivo e também pratica a inteligência emocional. Com isso, a sua ansiedade também pode ser controlada. Você passa a se conhecer internamente a partir do trabalho corporal que ela envolve.
Para a vida escolar: Sabia que a yoga pode te dar aquela força extra nos estudos? A partir da prática, você pode conseguir o domínio da linguagem, o que aumenta a facilidade para se expressar.
Outro ponto bem legal e que faz a diferença, principalmente na hora de estudar para as provas, é a memória. E nisso a yoga também pode ajudar! Além disso, também rola o aumento da concentração, aumento do pensamento lógico e a melhora na habilidade para desenhar, por meio do aumento da coordenação motora.
Para sua saúde: Um up quando o assunto é saúde nunca é demais! Fisicamente, a yoga atua aumentando a força física, flexibilidade e agilidade.
Algumas técnicas, como o chamado Kriyá, geram um estímulo para o funcionamento adequado do sistema imunológico e digestório.
Agora, se você curte ficar no computador o dia todo e faz o estilo “largada na cadeira”, essa é para você: a yoga te ajuda a desenvolver o hábito da boa postura. “A correção do ato de sentar em cadeiras permite alinhamento do tórax e pleno funcionamento do aparelho respiratório, que estimula a concentração e melhoria do humor”, afirma o preparador físico Luiz Ribeiro.
Foto: Rodrigo Lopes/Colaborador
Como começar?
Para iniciar sem levar um susto, é bom preferir a prática mais calma, de acordo com sua faixa etária. Existem posturas desafiadoras, com pouca permanência, que não vão te entediar nem um pouquinho.
Se estiver a fim de começar, é legal procurar uma academia ou estúdio de yoga que seja conhecido ou indicado por alguém que já pratique.
Como a yoga é uma atividade física, no início surgirão algumas dores musculares, mas isso é normal. Não desanime! As primeiras semanas são mesmo as mais difíceis. Vá com uma roupa confortável que lhe dê liberdade de movimento.
Na maioria das vezes os resultados são rápidos e surpreendentes, mas isso vai depender se você estiver mesmo se dedicando! A partir do primeiro mês já e possível notar algum beneficio, e a partir do terceiro mês, os benefícios são mais visíveis.
#Partiu, yoga?
A #top Gisele Bündchen é uma das famosas que ama essa atividade física, mas nesta lista também estão Daniele Suzuki, Adam Levine, Thaila Ayala e até o Harry Styles já praticou para melhorar um problema nas costas.
Gisele Bündchen é adepta da yoga! Foto: Reprodução/Instagram
Consultoria: Luiz Ribeiro, preparador físico da ProAction Sports.
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