Você já tentou fazer qualquer coisa com sono? Tipo, estudar, trabalhar ou até responder mensagem no WhatsApp? A chance de dar ruim é altíssima. Isso porque o sono não é só descanso: é combustível para o corpo e para a mente funcionarem direitinho!
Dormir bem ajuda a melhorar a memória, o humor, a concentração, o sistema imunológico e até a pele! Ou seja, uma noite de sono de qualidade é mais poderosa que qualquer filtro do Instagram.
Confira as dicas para melhorar seu descanso:
Desligue o modo “ansiedade noturna”
Evite rolar o feed até altas horas! A luz do celular engana o cérebro, que acha que ainda é dia. Tente dar uma desacelerada antes de dormir com um banho morno, um chá relaxante ou até meditação (sem julgamento, tá? Funciona mesmo!).
Tenha um horário fixo para dormir
Seu corpo ama rotina, mesmo que você não ame. Ir para cama e acordar sempre no mesmo horário ajuda a regular o famoso “relógio biológico”.
Se mexa durante o dia!
Pode parecer mentira, mas praticar alguma atividade física ajuda demais na hora de dormir. Pode ser uma caminhada, uma dança no quarto ou até aquela aula de jump que você só fez uma vez. O importante é gastar energia!
