A TPM é uma das nossas poucas certezas da vida. Ela pode até tardar, mas nunca falha. A TPM, Tensão Pré-Menstrual, acontece um tempinho antes de a menstruação descer e é aquele período onde os hormônios estão trabalhando muito e, consequentemente, nos deixando louquinhas. Com tantos hormônios agindo no nosso corpo, surgem os desconfortos físicos e psíquicos – dores no corpo, na cabeça, irritação, inchaço, vontade de chorar… Mas nem tudo está perdido, miga! Existem métodos para se livrar da TPM e nós trouxemos alguns aqui!
Métodos naturais
Se livrar da TPM pode ser possível através de métodos bem naturebas, miga! Se liga:
Acupuntura
Esta técnica milenar da medicina oriental é considerada um dos tratamentos mais antigos do mundo, acredita? Como ela ajuda na TPM? Liberando energia estagnada no seu corpo. A acupuntura libera alguns hormônios, tem ação anti-inflamatória e efeito analgésico.
Massagem e drenagem linfática
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A TPM pode vir acompanhada de dores pelo corpo e isso pode ser resolvido por uma massagem, né? Além de ajudar a relaxar, a massagem melhora a circulação do sangue, a imunidade a alivia as tensões musculares.
Já a drenagem linfática, é indicada para quem sofre com retenção de líquidos. Que é quando você se sente inchada, sabe? Ajuda super a aliviar!
Alimentação power
Nós sabemos que nesses dias nossa maior vontade é nos jogar em uma piscina cheia de doces e só sair quando a menstruação passar. Porém, mudar ou adicionar algumas coisas na sua alimentação pode dar uma super ajuda para se livrar da TPM.
Alguns alimentos conseguem fazer milagres nesse período: diminuem a ansiedade, melhoram o humor e por aí vai. Vem ver:
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- BEBA BASTANTE LÍQUIDO. Já se hidratou hoje, miga? Você saber que beber bastante água é importante sempre e isso não muda durante a TPM. O ideal é consumir de 2 a 3 litros por dia. Vale investir em sucos e águas saborizadas.
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- CARBOIDRATOS COMPLEXOS. Se você é do time que adora um pãozinho, não precisa deixar de comê-lo. Basta trocar o pão de farinha branca por pão integral. O mesmo vale para o arroz. Eles ajudam a proporcionar maior sensação de saciedade.
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- CHÁS. Tá ansiosa, miga? Os chás podem dar um help. Invista em chás de eerva-cidreira, camomila, maracujá e mulungu. Eles são calmantes naturais.
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- CHÁS PARA DESINCHAR. A TPM + a menstruação são a época perfeita para o inchaço. Por isso, chás de hibisco, cavalinha, abacaxi, carqueja, gengibre e limão são ótimos no combate.
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- ALIMENTOS COM ÔMEGA 3. Salmão, sardinha, linhaça, chia, nozes e outros podem ajudar no combate a depressão.
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- ALIMENTOS RICOS EM B6. Salmão, peixes, cereais integrais e frutas oleaginosas ajudam a regular o sono e melhoram o humor.
Se nada funcionar…
A dica é sempre procurar um ginecologista. Ter TPM é normal, mas existe um limite. Por isso, consulte seu médico para que ele a oriente.
Dica de miga para se livrar da TPM
No canal TPM, pra que te quero? da Ju Ferraz, tem receitas delis para você se jogar:
Fonte: Livro TPM, Pra Que Te Quero? Dicas, Receitas e Empoderamento – Ju Ferraz
