O início do ano é o momento perfeito para se dedicar às novas metas e iniciar exercícios físicos. É normal que as pessoas comecem a academia e atividades físicas nesse período, mas é necessário ficar atenta para não cometer exageros que prejudiquem o corpo. Então, se liga nas dicas do ortopedista e médico do esporte Fabiano Cunha:
Giphy
1. Faça um check-up com um médico do esporte antes de iniciar a prática esportiva;
2. Escolha uma modalidade compatível com sua condição física atual;
3. Busque um treinador qualificado;
4. Tenha uma alimentação saudável;
5. Coloque um objetivo nos seus treinos, uma meta; fica mais prazeroso treinar pensando em uma viagem ou algum evento festivo;
6. Aumente o seu limite aos poucos, só assim você irá evoluir, além de evitar lesões e cansaço.
Giphy
Além disso, é importante ter em mente que começar as atividades físicas de uma maneira pesada e só às vezes pode não ser o ideal. “Para os iniciantes, é muito mais efetivo realizar uma caminhada de 40 minutos, 3 vezes por semana, do que caminhar 2 horas no domingo e passar mais 6 dias sem fazer nada. O corpo gosta de regularidade e se acostuma com isso, seja com exercícios regulares ou com o ócio regular”, explica o médico.
LEIA TAMBÉM:
