O período tenso de provas para entrar na faculdade está chegando: o ENEM 2018 acontece nos dias 4 e 11 de novembro. Se você já sabe qual profissão é a sua cara e estudou bastante nos últimos meses, só falta saber como se preparar para o ENEM e outros vestibulares.
Afinal, a gente sabe o quanto é difícil lidar com a pressão, ansiedade e nervosismo, que aumentam conforme o dia da prova vai chegando. Por isso, conversamos com duas psicólogas e um estudante que passou em Medicina para te ajudar nesse momento!
Confira dicas para saber como se preparar para o ENEM e outros vestibulares:
-
- COMO SE PREPARAR NAS FÉRIAS? Segundo a psicopedagoga Luciana Brites, nesse período é importante recapitular os exercícios feitos, mas você também deve intercalar isso com alguns períodos de descanso. “Ir ao cinema e outras pequenas atividades que quebrem um pouco a rotina, mas que estejam previstas na agenda de estudos do vestibulando”, explica. – Foto: iStock
-
- DORMIR BEM? Gabriel Dionisio Mata, de 17 anos, que passou em Medicina na Universidade Estadual de Londrina, explica que ter uma boa noite de sono foi fundamental na sua vida como vestibulando. Afinal, é durante o sono que o cérebro organiza e fixa melhor o conteúdo. – Foto: iStock
-
- DICA! O estudante de medicina disse que o que funcionava para ele eram as recompensas durante o estudo. Ele colocava metas definidas para conseguir ter um tempo livre com os amigos depois. “Assim, além de ter mais foco durante o estudo, você evita a sensação de culpa quando está curtindo”, afirma. – Foto: iStock
-
- COMO CONTROLAR A ANSIEDADE NO DIA ANTERIOR À PROVA? Pode sair, mas cuidado para não chegar tarde em casa. É legal assistir a um filme, relaxar, fazer uma caminhada e comer coisas leves. “Precisa estar bem descansado mentalmente e fisicamente para realizar uma bela prova e conseguir atingir seu objetivo”, afirma a psicóloga Lívia Marques. – Foto: iStock
-
- DEVO ME DESLIGAR DAS REDES SOCIAIS NO DIA ANTERIOR À PROVA? Você não precisa estar o tempo todo nas redes, claro que pode dar uma olhada, mas toma cuidado para não ler notícias que podem te deixar mais nervoso ainda. É melhor você se focar na prova e estar de consciência tranquila que fez o máximo que podia. – Foto: iStock
-
- ESTUDEI, MAS AINDA ESTOU COM MEDO. COMO TER CONFIANÇA? Ter um pequeno histórico de estudos para rever o que aprendeu e ver o quanto você evoluiu é o conselho da psicóloga Luciana Brites. Passar por cima do medo é um grande desafio e é importante você ter autoconhecimento para saber controlá-lo. “Tomar líquidos, respirar, pensar em coisas positivas, fazer exercícios físicos e pensar no esforço de uma forma construtiva também pode ajudar”, afirma a especialista. – Foto: iStock
-
- O APOIO DA FAMÍLIA! Nessa fase complicada, é muito bom ficar por perto das pessoas que te amam. Sua família pode te mostrar que o seu esforço é o que mais importa, e seus amigos que estão passando pela mesma coisa com certeza vão te apoiar. – Foto: iStock
-
- COMO MANTER A CALMA E A CONCENTRAÇÃO NA HORA DO VESTIBULAR? Tente trabalhar sua respiração, focar nas questões da prova e no seu esforço, ter confiança de que você vai conseguir atingir o seu objetivo. – Foto: iStock
-
- ALIMENTAÇÃO NO DIA DA PROVA: Mente e corpo funcionam juntos, então comidas leves que você já conhece são ideais. Vá para a prova bem alimentado, leve água e algum lanchinho para comer à tarde. – Foto: iStock
Agora você já sabe como se preparar para o ENEM e outros vestibulares. Arrasa, miga!
Consultorias:
Luciana Brites, psicopedagoga e uma dos fundadores do Instituto NeuroSaber (PR)
Livia Marques, coach, psicóloga organizacional e clínica, com foco em Terapia Cognitiva Comportamental
Gabriel Dionisio Mata, estudante de Medicina na Universidade Estadual de Londrina
