Bora aproveitar que o ano e está apenas começando e vamos investir em um 2016 mais saudável. Para isso, uma boa opção é recorrer aos exercícios físicos e desfrutar de todas as coisas boas que ele pode trazer. Mas será que podem eles podem ser negativos para nós? Então #partiu saber os mitos e verdades antes de se exercitar.
Reprodução/Instagram
1. Atividades físicas são apenas para quem quer emagrecer?
Mito. O hábito de se exercitar é uma forma de lazer que, além de deixar o corpo mais definido, aumenta a sensação de bem-estar e libera hormônios que estimulam no dia a dia.
2. Faz bem à saúde?
Verdade. O exercício aumenta o condicionamento cardiorrespiratório, diminui o colesterol, reduz os triglicerídeos e a pressão arterial, melhora o funcionamento cardiovascular e reduz a gordura corporal, por causa do gasto calórico.
3. Apenas duas vezes por semana é mais do que suficiente?
Mito. Claro que qualquer atividade é melhor do que nada, mas o ideal é praticá-las, no mínimo, três vezes por semana. Isso porque o seu corpo precisa dessa frequência mínima para se adaptar ao exercício e para dar resultados.
4. Se exercitar demais pode ser ruim para o corpo?
Verdade. Exagerar nas atividades, com altas cargas ou grande intensidade, pode levar ao overtraining, que causa queda de desempenho, desequilíbrio psicológico, fraturas e lesões musculares. Por isso, é bom ter um acompanhamento profissional durante toda a atividade. Mas caminhadas leves e alongamentos são atividades livres, que você pode começar a fazer sozinha.
Consultoria: Rogério Franze, coordenador da Ecofit
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