Diante de muita ansiedade, medo e angústias, nada melhor do que manter a calma, relaxar a mente e colocar o corpo em equilíbrio novamente, né? Apostar em atividades que fortalecem a saúde mental, como a meditação, é sempre uma boa opção.
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, em 2011, apontou que a prática regular por oito semanas é capaz, por exemplo, de aumentar a massa cinzenta do nosso cérebro, responsável pela memória e aprendizagem. E mais: traz a profunda sensação de bem-estar.
Por isso, a todateen listou cinco aplicativos para você conhecer e colocar a meditação em dia diretamente do conforto da sua casinha. Bora?
Zen
De forma resumida, o Zen tem o objetivo de transformar a meditação em um hábito diário, com pequenos desafios e recompensas a cada conquista, tudo de forma bem interativa. No app, é possível escolher áudios guiados, mantras, barulho de natureza, entre outros. Para quem apresenta dificuldades para dormir, pode ser um excelente aliado.
Cíngulo
Em 2019, o Google elegeu o Cíngulo como o melhor aplicativo para Android, sendo ideal para quem precisa de um cuidado mais profundo com o lado emocional. O aplicativo traz uma diversidade de terapias guiadas para ansiedade, estresse e insegurança, por exemplo. O programa ainda possui testes para conhecer o seu perfil e indicar o que for mais ideal.
Querida Ansiedade
O app te dá aquela mãozinha para entender como funciona processo da ansiedade com exercícios de escrita terapêutica, áudios de meditação para iniciantes e vídeos para quem deseja se acalmar de imediato. Ótimo, né?
5 minutos
Se você tem a rotina corrida e intensa, o app te convida dar aquela pausa de “5 minutinhos” ao longo do dia. Aliás, tempo necessário, viu? O maior diferencial aqui fica pelo controle do horário. Nada de entrar em desespero, nem de ficar de olho no relógio para ver se já acabou ou não. Relaxe!
Headspace
O app oferece noções básicas da prática e é maravilhoso para quem deseja começar a entender melhor sobre o assunto. Além disso, também apresenta técnicas para respirar e viver com atenção plena, traz exercícios para ajudar no controle da ansiedade, alívio de estresse e uma melhor respiração.
Vamos meditar juntas?
