Com as academias fechadas devido às medidas de isolamento social por conta do coronavírus, muita gente abandonou a rotina de exercícios. Entretanto, mesmo em casa e sem equipamentos é possível dar um jeito de colocar a vida fitness em dia. Separe pelo menos uma hora para se exercitar, pode ser na varanda, sala ou quarto.
Para te ajudar a ficar em movimento, separamos modalidades diferentes de exercício, assim você pode ficar chapadinha de endorfina da maneira que lhe for mais conveniente. Yoga e alongamento são ótimos para o bem estar e a alma, mas você também pode adicionar musculação ou dança na sua rotina.
Confira!
alongamento
Vamos começar direito, não é mesmo, miga?! Esses movimentos podem não ser os ideais na queima de calorias, mas são indispensáveis para te ajudar nos próximos exercícios. Por acaso você tem ficado muito tempo sentada e deitada, colocando as séries, livros e tarefas em dia? Bom, pratique o alongamento, assim a postura não fica prejudicada.
yoga
Uma ótima forma de aliar exercício para a mente e alma. Muita gente lida com a ansiedade, e durante este período de confinamento, uma sensação não tão legal pode entrar em jogo.
Para te ajudar a mudar isso, a yoga é perfeita no estabelecimento de harmonia e exercícios de respiração. Aqui o treino não tem tanto a ver com calorias, o objetivo é controlar as suas emoções.
musculação leve
Se você tem sentido falta de uma caminhada pelo parque, exercício entre as baldeações de metrô e trem, ou quem sabe corrida até o ponto de ônibus, incorpore de volta um pouco de atividade física ao longo do dia.
Ficar muito tempo entre o sofá, cadeira e cama pode não ser tão saudável – mas quem disse que você precisa perder um monte de calorias? Os treinos de musculação podem ser uma forma de praticar exercício leves sem sair da sala.
dança
Tem quem não suporte academia, com seus abdominais ou polichinelos, por isso existe uma forma bem mais divertida de se exercitar. Escolha aquele hit que não sai da sua playlist e treine alguns passinhos. Você vai se divertir e ficar em forma. De quebra, quando o coronavírus passar ninguém vai te superar na pista de dança!
treino de alta intensidade
Mas, pode ser que você queira mesmo é perder as calorias dos snacks. Então vamos de treino sério, miga! Improvise no tapete da sala com o que tiver em casa e bora malhar!
